ホットヨガ ビクラムヨガの独自特徴

photo/Instagramに投稿されたレディ・ガガの実践の様子

 

ホットヨガの元祖!美しい姿勢へ 【ビクラムヨガ】って?

① 「世界で最も多くの人が実践するヨガ」=ビクラムヨガ

 

ホットヨガを世界でも最初にはじめたのはインド人のビクラム・チョードリー。
彼のはじめたホットヨガ専門スタジオが「ビクラムヨガ」であり、現在世界に1,500以上のスタジオがあります。
また、日本でも多くあるホットヨガのスタジオのレッスンは、すべてこの「ビクラムヨガ」のホットヨガレッスンが基準となりアレンジされたものになっています。

 

② セレブから世界数万人が実践するヨガに

現在のヨガブームは、ビクラムヨガ(ホットヨガ)が多くのハリウッド女優たちに支持されて巻き起こったといっても過言ではないかもしれません。

レディ・ガガ、マドンナ、キャンディス・バーゲン、ブルックス・シールズ、シャーリー・マクレーンなどのハリウッド女優から、多くの有名スポーツ選手やニクソン元米国合衆国大統領まで多くのセレブリティが生徒としてビクラムヨガ(ホットヨガ)を実践してきました。

また、近年では、その効果に多くの科学的な機関、UCLA、コロンビア大学、NASA等が着目し、科学的に証明しようと医学的見地から検証を行っています。

このように、ビクラムヨガ(ホットヨガ)は、ホットヨガを40年以上前に生み出したホットヨガの元祖であり、現在のヨガブームの中心となっています。

そして、その効果が科学的にも実証がされているヨガです。

 

③ 発汗の量に驚きます!

ビクラムヨガ(ホットヨガ)のクラスは、温度40度、湿度40%以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせて90分間おこないます。

このホットな環境は人の身体が効果的に柔軟になり、かつ快適にヨガができるものです。

普段の生活では体験することのないくらい大量の汗をかくことで、老廃物の排出を促進し、身体の中から美しく、健康な状態へと導きます。

次第に身体のめぐりがよくなり体質が変わることで、ダイエットはもちろん、骨盤矯正やストレス解消、体力増進、男女問わずアンチエイジングに効果があります。

爽快で心も癒されるのはもちろん、「なりたい自分」になれる近道がホットヨガです。

 

④ 誰でもできるの?

もちろん、老若男女問わず、どなたでも安全に実践することができます。
身体の硬い方、いままで運動をしていない方、体力がない方でもインストラクターが丁寧にサポートされています。

 

⑤ その具体的な効果とは?

その効果が得られるのはもちろん、同時に「期待してなかったところにいい効果があらわれた!」と驚かれる方もたくさんおられます。
一度はじめると数年から数十年と、継続される方が多いヨガでもあります。

 

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ホットヨガで期待される効果

POINT1

骨盤調整、骨・筋肉全体のバランス・強度・柔軟性が増加する - 疲れにくい身体に

POINT2

内臓機能を正常な状態、ホルモンバランスの調整 - 美肌、アンチエイジング、更年期予防に

POINT3

体重減少を促進 - 身体が引き締まり体型の変化がみられます

POINT4

スポーツでの怪我のリスクが減少し、怪我からの回復時間が短縮する

POINT5

集中力が増し、生産性と活力のレベルが改善する - 仕事の効率アップにも

POINT6

骨密度の増加 - 生涯自分の足で自由に歩くために

POINT7

ストレスの影響が減少する - 心に余裕ができる生活を

POINT8

心と身体と精神のバランスが完全なものとなる

 

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ビクラムヨガの独自特徴

ホットヨガのビクラムヨガの独自としている特徴はダイエットはもちろんのこと、骨盤矯正やストレス解消や体力増進に利用することが出来る事、男女問わずアンチエイジングに効果を出来るカリキュラムがある事などが挙げられます。

40年以上前にはじめられたホットヨガの元祖的な存在として今でも伝わっている方法を取り入れているところがここの特色かもしれません。

美容に良い上に健康的に体作りにも役立てることが出来るカリキュラムが用意されています。

ビクラムヨガのレッスンは、温度40度、湿度40%以上の暖められた部屋の中で行われるようになっています。26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせて約90分間もすることになるので、肉体的にはかなりの効果を見ることが出来るでしょう。

体験すると分かりますが、これはかなりの時間いることになることが分かるはずです。

ただ、この90分という時間はあっという間に過ぎていきますから心配ありません。

足の上げ方から、手の伸ばし方、呼吸法に至るまで実にさまざまな事に気を付けて動きを作っていく事になるので、時間を感じているような暇はありません。

自分の体をホールドするという事は実はかなりの筋肉を使うことになるので、意識はそちらに注意がいくようになります。ですから、時間の経過もあっという間に感じてしまうというわけです。

それでいて当然かなりの運動量があり、エネルギーを発散していますから、ダイエットにも効果的ですし、血行が良くなることで健康増進にも役立てることが出来るようになるわけです。

そして、ヨガの魅力が一番味わうことが出来るのは継続性があるという事にあるかもしれません。実はこれが一番難しいことでもあります。

継続して行うことが出来るための工夫がこのホットヨガにはさまざまに盛り込まれているようになっています。

飽きてしまうと人はすぐに止めてしまうものですが、そうさせないだけの魅力がこのホットヨガにはあるという事もいえるでしょう。それはこれまでの歴史が証明しています。

人によって継続できている理由はさまざまでしょうが、ヨガの効果を実感している人が多いからこそこうした実績で出来ていることは間違いありません。

人は効果を実感することが出来ないような事を長く続けるような事はありません。

そして、ヨガ以外にもっといい方法を見つけることも無かったという事もいえるのでしょう。

ビクラムヨガはこうしたヨガの良い特徴を取り入れつつ、さらに独自のトレーニング方法なども開発し呼吸法なども確立してきました。

それが多くの人から支持される理由でもあります。

単に自分たちで実践して満足しているというだけではなく、それを人々に伝えるという事もして来たので、多くの人から支持されるような事になったわけです。

今のホットヨガブームの草分け的な存在として活躍しているのがその証拠で、今のブームの火付け役として世界から愛される存在になっています。

 

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